A prática de exercícios físicos é sempre benéfica, pois além de deixar o corpo em forma ainda libera endorfina, o hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Com o período de quarentena, muitas pessoas acabaram deixando a prática de lado, devido à impossibilidade de ir às academias e centros de treinamento.

“É importante continuar com a atividade física mesmo com as academias fechadas, pois elas ajudam no sistema imunológico e deixam as pessoas mais fortes para enfrentar o vírus”, explica o educador físico e proprietário da academia Arena Fitness, Juliano Quadros. Ele ainda lembra que exercício físico ajuda no controle de doenças como diabetes e hipertensão, doenças que podem agravar o quadro de infecção por coronavírus.

A convite do portal D’Ponta News, instrutores da academia Arena Fitness fizeram uma série de vídeos ensinando como se exercitar em casa, com materiais comuns em nosso dia a dia.

A Cristina ensina exercícios para fortalecimento de pernas, glúteos, braços e abdômen usando apenas uma mini band. “Que não tem mini band pode usar uma garrafa de água ou alguns quilos de alimento”, explica a instrutora.

Veja o vídeo:

Para manter o condicionamento físico, o instrutor Matheus ensina três circuitos que podem ser feitos na sala de casa em pouco mais de meia hora.

Confira:

A instrutora Flávia ensina dois circuitos usando apenas o peso do corpo, uma cadeira e um colchonete. “Caso não tenha colchonete em casa pode usar uma toalha ou outra coisa para você não ficar totalmente deitado no solo”, explica.

Confira as dicas.

Já a instrutora Mariah ensina exercícios para o punho. “Nesse momento de isolamento social a gente fica muito tempo com o celular na mão e o pessoal do home office ali no computador, e isso no final do dia pode dar muita dor no punho”, coloca.

Confira as dicas da profissional para aliviar as dores:

O instrutor Emerson ensina exercícios para o bíceps usando cabo de vassoura e tijolo e agachamento utilizandoo uma bola de vôlei.

Confira os exercícios:

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