A empresária e presidente da ACIPG Mulher, Lia Salomão, falou sobre alimentação saudável, em entrevista ao programa Manhã Total, apresentado por João Barbiero, na Rádio Lagoa Dourada FM (105,3 para Ponta Grossa e região e 92,9 para Telêmaco Borba), nesta segunda-feira (18).

Alimentação saudável

Durante o dia a dia, muitas vezes as escolhas que fazemos por alimentos que não são saudáveis se faz presente e alguns hábitos vão se criando. Lia destaca que são necessárias algumas mudanças de hábitos para quebrar esse ciclo. “É uma questão de opção de vida, comermos com prazer e fazermos escolhas melhores na hora das refeições. Em caso de possuir alguma restrição, entender que o meu corpo está reagindo a isso e como contornarei essa situação de forma prazerosa”, explica.

Segundo ela, o autoconhecimento é um fator importante para que a pessoa consiga mudar esses hábitos e se alimentar de uma forma melhor. “Nós temos que nos perceber e nos descobrir. Então eu falo que dentro de uma alimentação saudável, o primeiro passo é entender o que eu gosto e qual é o meu estilo de vida. Aspectos como se eu gosto de fazer um período de jejum ou me alimentar diversas vezes ao dia impactam neste processo e é a primeira coisa que preciso pensar”, pontua.

A empresária comenta que é necessário entender o que é mais fácil pra si e se encaixa melhor em sua rotina, para que consiga inserir essa alimentação saudável em sua vida de uma forma permanente. “Quando pensamos em alimentação saudável sempre vem uma regra de seis refeições por dia e alguns cortes de alimentos recomendados pela nutricionista ou pelo médico, porém o que eu prefiro?”, questiona. “E é com base nesse cenário que começamos a realizar uma adequação. Porque se eu pegar a minha vida e colocar alguma coisa muito diferente daquilo que estou acostumada, provavelmente não conseguirei seguir isso por muito tempo”, pondera.

Dia a dia

Lia reforça que os hábitos no dia a dia são fundamentais para que essas mudanças passem a acontecer, e que é importante que não se perca componentes importantes para o corpo durante esse processo.

“Quando a pessoa não realiza esse processo de maneira saudável acaba se maltratando e tirando componentes que são importantes, como os macronutrientes, da sua alimentação. Então isso faz parte de um equilíbrio, e eu tenho que escolher os alimentos certos e ter cada refeição constituída de uma forma mais completa e saudável”, assegura. “Isso faz parte do hábito e dia a dia, então cada vez que eu consigo ter um hábito mais saudável do que aquele que eu tinha já é uma vitória”, acrescenta.

Comida com apelo emocional e inclusão de alimentos saudáveis

Ela comenta que existem comidas que trazem um apelo emocional e conforto para a pessoa. “Eu sempre falo que existem comidas que emocionalmente ‘me abraçam’. Essa comida eu não vou deixar de consumir, porque não é necessário você pegar o que mais gosta e tirar da sua alimentação”, afirma. “Ao contrário disso, você começa a incluir no seu cardápio alimentos saudáveis que não está acostumado a comer. Um exemplo é passar a comer legumes e verduras, tomar água e praticar algum exercício físico. Então você começa incluindo e não excluindo”, complementa.

A inclusão de frutas e legumes é um processo benéfico para as pessoas que querem se alimentar de uma forma mais saudável. Lia explica que a inclusão de forma gradativa desses alimentos pode auxiliar nessa mudança de hábitos. “A inclusão de um ou dois tipos de frutas e legumes, por semana, no seu cardápio te auxiliarão nessa mudança. O ideal seriam três tipos de frutas e verduras por dia, porém com o tempo você vai se adaptando a essa dieta”, finaliza.

Serviço

A Consultoria Lia Sallomão se localiza na R. Dr. Colares, 808 – Centro. O telefone para contato é: (42) 3323-0921, e você também pode acompanhar o trabalho da Lia através das suas redes sociais: instagram e facebook.

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Confira a entrevista completa: