Ponta Grossa entrou definitivamente no mapa e no calendário das competições oficiais da Federação Internacional de Fisiculturismo & Fitness (IFBB), ao sediar, no último mês de março, o NPC Worldwide Musclecontest Ponta Grossa, no Centro de Convenções Silvana Kuhn. Atletas experientes e novatos, entre muitas poses, tentaram mostrar aos jurados os resultados que a musculação exerce sobre os seus corpos. Vencedor da categoria Men’s Classic Physique – Categoria Aberto Classe D e campeão geral do Men’s Classic Physique, o fisiculturista e personal trainer Edmar Souza, de 30 anos, começou a praticar musculação entre os 17 e 18 anos. Souza nasceu no município de Vila Lourdes, no interior de São Paulo. Na cidade de pouco menos de 2 mil habitantes iniciou a sua trajetória esportiva nas artes marciais. “Fui judoca e lutador de jiu-jitsu, por isso procurei a musculação: para melhorar a minha performance no tatame”, conta.
Com o tempo, deixou o tatame e priorizou a musculação. “Conhecendo melhor o fisiculturismo, me fascinei e nasceu o sonho de me tornar atleta profissional”, diz. Inspirado em atletas profissionais, quando começou tinha como referência Felipe Franco, um dos primeiros influenciadores fitness do Brasil e que contribuiu para popularizar o esporte no Brasil ao vencer o Overall Arnold Classic Ohio 2014, entre os muitos títulos que obteve antes de se tornar deputado estadual em São Paulo. “Sempre foi referência, não na minha categoria, mas admirava muito a sua mentalidade, o seu foco e a sua visão de trabalho duro. Dentro da categoria, me inspiro nos que estão no topo, como o brasileiro Ramon Dino e até mesmo o ‘bodybuilder’ Rafael Brandão, ambos com histórias parecidas com a minha”, explica. Dino tem a mesma idade de Souza e, em 2023, foi vice-campeão no Mr. Olympia, na categoria Classic Physique, e campeão do Arnold Classic Ohio. Brandão é referência da categoria Open Bodybuilding e já chamou a atenção de ninguém menos que Arnold Schwarzenegger.
“Ainda não vivo do esporte, mas vivo para ele”, afirma Souza, que atua como instrutor de musculação e também presta consultoria on-line, conciliando o trabalho na academia e atendimentos como personal trainer com a própria rotina de treinos intensos e uma dieta regrada. “Se você quer algo, não dá desculpas. Você procura soluções para conseguir sempre fazer o seu máximo e o melhor possível, nas condições que você tem”, afirma.
“A minha vida é praticamente trabalho, treino, mercado e casa. Nunca tive uma vida social muito aventurada, sempre fui caseiro. Isso facilita bem a minha rotina”, argumenta. Para manter essa rotina funcional, conta com o apoio irrestrito da esposa, Rebecca Sodré, também adepta do fisiculturismo. “Ela nunca mediu esforços para me ajudar, sempre me reerguendo diante de situações difíceis, me mostrando que, sim, eu sou capaz. Ela é um anjo na minha vida”, declara.
Souza faz treinos de alta intensidade de segunda a sábado, e alterna entre exercícios básicos e isolados e entre aparelhos e exercícios livres com barras e halteres. Em períodos de competição, o que mais muda é a dieta. Os treinos continuam intensos, a fim de manter ao máximo a massa muscular enquanto come pouco e treina muito, com o objetivo de moldar o físico e torná-lo cada vez mais competitivo dentro dos critérios exigidos na categoria: simetria, musculosidade, definição, apresentação e impressão geral (o “conjunto da obra”).
Os treinos do personal estão com altos volumes, em busca de aperfeiçoar pontos do físico que, para ele, precisam melhorar. Além da intensidade alta, ele aplica progressão nas cargas. “Peso e boa execução sempre andam juntos, para uma evolução constante e segura”, recomenda. Além disso, Souza observa cuidados para evitar lesões: a progressão do peso no exercício é feita dentro de uma margem de segurança que permita boa execução. O treinador considera ainda que a alimentação regrada é parte da vida do atleta e conta que a sua alimentação é básica: arroz, frango, pão, ovos, frutas e whey protein.
Hoje, Souza tem o acompanhamento de Léo Schmidt, coach de atletas profissionais, no ciclo estratégico para modificar a composição corporal, composta de duas etapas. Primeiro, o “bulking”, que maximiza o ganho de massa muscular e envolve consumo de mais calorias do que o corpo queima e a progressão de cargas no treinamento de força. Depois, o “cutting”, para reduzir a gordura corporal e manter o máximo possível de massa muscular adquirida no “bulking”. O “cutting” é um “refinamento” para revelar a musculatura construída, ao eliminar o excesso de gordura corporal.
Depois de ser campeão no Men’s Classic Physique – Categoria Aberta Classe D, ele foi Top 3 no Arnold Sports Festival South America, em São Paulo, no início de abril.
O resultado no maior evento da modalidade no país leva Souza a confiar que o almejado Pro Card não está tão distante. O Pro Card o habilita a competir com atletas profissionais, em busca da sonhada vaga para o Mr. Olympia, em Las Vegas (EUA), maior evento internacional de fisiculturismo. O título também abre portas para patrocínios e parcerias que fazem muita diferença nas preparações. Contente com o físico atual, os treinos de Souza visam o máximo volume muscular possível. “Foi o que faltou para ser campeão no Arnold Classic. Sempre peço ‘feedback’ dos árbitros, pois eles, com a visão profissional, podem nos dar o direcionamento específico para o que devemos melhorar”, avalia.
Dentre as principais competições de que participou, estão a Sardinha Classic (Balneário Camboriú, SC, setembro de 2024), em que foi campeão na sua categoria e quase foi campeão overall, e o Arnold Classic. “Ali, me coloquei ao lado de atletas em nível profissional e vejo como não estamos muito longe”, analisa. Em busca do Pro Card, a próxima competição será em dezembro, no MuscleContest Nacional, em Campinas (SP).
Já o campeão de Fisiculturismo Masculino – Aberto Meio-Pesado (80kg a 90kg) do NPC Worldwide Musclecontest Ponta Grossa, Erick Jordan Martins, de 31 anos, começou a treinar aos 15, com calistenia e corrida de rua. “Fazia os meus treinos na UEPG, próximo às quadras, onde tinham barras e espaço para praticar”, conta.
A primeira competição importante que o treinador participou foi o Paraná Fisiculturismo 2021, em que obteve o 2º lugar. Dois anos depois, foi Top 1 no Sardinha Classic, em Balneário Camboriú (SC).
O estímulo para se tornar fisiculturista veio de Carlinhos de Jesus, veterano da modalidade em Ponta Grossa e proprietário da academia Iron Revolution. “Por várias vezes fui vê-lo competir e acabei sonhando com aquilo. Fui atrás até conseguir”, comenta ele, que também atua como consultor de emagrecimento e hipertrofia. Hoje ele acompanha também o trabalho de grandes nomes do fisiculturismo, como o canadense Chris Bumstead (Cbum), de 30 anos; o americano detentor de oito títulos consecutivos do Mr. Olympia, hoje com 61 anos, Ronnie Coleman; e o brasileiro Ramon Dino.
Como a academia se tornou o habitat do treinador, a sua rotina de treinos não reflete grandes dificuldades. “A minha rotina de treino não é difícil, porque atuo na área como personal. Então, estou no meio praticamente o dia todo”, comenta. Segundo ele, tanto no dia a dia quanto na preparação para competir, procura se alimentar de maneira correta e manter a dieta. Martins fez do hobby a sua profissão, e uniu o útil ao agradável. “A minha vida social é o meio que eu amo e vivo: academia e amigos que gostam praticamente das mesmas coisas. Fica agradável e fácil de conciliar”, relata, ao descrever como concilia a rotina de treinos e dieta com outras áreas da vida social, como o trabalho, os estudos e o lazer. “Atuo como treinador pelo fato de amar essa área e ajudar as pessoas a mudarem de vida, alcançando os seus objetivos. Esse sempre foi meu propósito”, acrescenta.
Em relação ao seus treinos de musculação, Martins menciona que sempre busca focar em pontos fracos e no máximo de intensidade, treinando pesado do começo ao fim. Ao longo da semana, ele alterna seis treinos, concentrados em diferentes áreas do corpo: costas, posterior ombro e bíceps; peitoral, lateral ombro e tríceps; treino geral de pernas, com foco no posterior e glúteos; geral de ombros; geral de braços e geral de pernas com foco nos quadríceps. Ainda que a rotina mude quando as competições se aproximam, o atleta visa manter a intensidade em busca de melhorar os pontos fracos. “Procuro manter o foco em volume e intensidade, para quando for competir estar com uma boa densidade e condição para ser campeão”, justifica. Em 16 anos na prática da musculação, ele alega jamais ter sofrido nenhuma lesão, pelo cuidado em relação à carga e à execução dos exercícios.
Para competir, o atleta buscou o acompanhamento profissional do nutricionista e treinador Álef Araújo, que é preparador de atletas. Assim como Souza, Martins pratica “bulking” para ganho muscular e “cutting” para “finalizar”, isto é, ter a melhor definição para as competições. Além de ter sido campeão no Aberto Meio-Pesado, Martins também venceu a categoria “novato” (“novice”) do Men’s Classic Physique. A categoria “novato” é para quem já competiu, mas não se considera experiente o suficiente ou nunca venceu o overall (campeão geral) e é uma categoria superior ao estreante (“true novice”). Também no Men’s Classic Physique, mas no Aberto Classe B, ficou em segundo.
Martins afirma que não pretende obter o Pro Card, que insere o atleta na liga profissional, pois considera desvantajoso para quem não tem patrocínio ou apoio financeiro. “O Pro Card é status, porque, para um atleta sem patrocínio, não existe possibilidade de competir com atletas patrocinados e com condições financeiras, o que faz total diferença no shape do competidor, com as melhores suplementações e recursos para chegar na melhor versão para a competição”, aponta.
O atleta conta que na última competição obteve feedback da árbitra internacional de fisiculturismo do IFBB PRO, Bruna Miyagui, que foi árbitra central em dois campeonatos de que ele participou. “Ela comentou sobre peitoral superior, comentando que tenho grande potencial e que sou um bom atleta”, destaca. Entre os principais objetivos, Martins pretende disputar competições nacionais como o Arnold Sports Festival South America 2026 e o Olympia Brasil 2026, ambos realizados em São Paulo. “Objetivo pessoal? Apenas ser lembrado como um campeão e dar orgulho para os meus”, afirma.
Estreante como Sênior na categoria Bodybuilding – Aberta Peso Médio, em que obteve o 8º lugar no MuscleContest Ponta Grossa 2025, o advogado Gregory Webber, de 25 anos, iniciou a prática da musculação entre 16 e 17 anos, também a fim de melhorar o desempenho na prática de artes marciais. Na mesma competição, ficou em 7º na Men’s Classic Physique – Categoria Aberto Classe A. Foi na categoria Júnior que ele obteve as conquistas que considera mais relevantes: Top 1 dos MuscleContest Ultimate 2023 e Top 2 do Campeonato Paranaense, em 2022.
O contato direto com atletas locais do fisiculturismo, como Carlinhos de Jesus, seu primeiro treinador, foi o ponto de partida para aderir à modalidade. “Sem dúvidas, é o maior atleta da cidade em termos competitivos e de conquistas”, comenta, sobre a referência.
Além de Carlinhos, Webber diz que Ponta Grossa possui muitos talentos escondidos, que ele adotou como mentores e referências. A maior referência de fisiculturismo para ele, atualmente, é seu amigo e coach Vitor Lima, atleta IFBB Pro. “Ele trouxe uma metodologia de treino e dieta que consolidou uma melhora expressiva no meu físico em um prazo relativamente curto”, relata. Segundo o advogado, o treinador representa muitas conquistas no cenário nacional em tempos que o esporte não era tão valorizado e se mantém competitivo até agora.
“Concilio os treinos, dieta com trabalho e vida social de forma leve, com uma rotina bem encaixada e horários bem definidos”, conta o advogado, que na adolescência tinha certa dificuldade em fazer essa conciliação e deixava a vida social de lado. “Reconheci que todas as atividades são importantes e necessitam de tempo exclusivo para a sua realização, inclusive a vida social”, completa.
Webber equilibra a rotina profissional de advogado com o hobby de atleta. Na fase de preparação, os treinos intercalam intensidade e volume, conforme a necessidade. “Por exemplo, atualmente estou em fase regenerativa, em que o volume e intensidade estão um tanto reduzidos com relação ao período de ‘cutting’, no qual se busca um gasto calórico maior. Conforme metodologia do meu treinador [Vitor Lima] e do meu personal Ricardo [Armelini], prezamos sempre por exercícios básicos, com altas cargas dentro da periodização de treino”, explica. “Sinto que priorizar a intensidade traz uma resposta melhor para a hipertrofia, sem esquecer de equalizar o volume, para que a recuperação da sessão de treino seja adequada”, acrescenta.
Para evitar lesões e melhorar a amplitude dos movimentos, Webber tem trabalhado bastante com alongamento e mobilidade. O advogado também faz sessões esporádicas de liberação miofascial – técnica que visa aliviar a tensão e os nós musculares – para tratar algumas lesões pontuais, porém crônicas. O processo de alternância entre “bulking” e “cutting” do advogado é acompanhado e auxiliado por um conjunto de profissionais: o coach Victor Lima estabelece os protocolos dietético e de ergogênicos e estrutura o treinamento; o treinador de sala Ricardo Armelini auxilia na elaboração dos treinos e na sua execução; e o nutricionista Guilherme de Geus e médicos de variadas áreas atuam em questões mais fisiológicas.
Em 2023, último ano como competidor na categoria Júnior – de 19 a 23 anos – Webber cogitou abandonar as competições. “Uma simples questão de prioridade da minha carreira profissional como advogado, em detrimento de uma carreira esportiva sem qualquer retorno, levada meramente como hobby. Isso atrelado a diversas situações de injustiça que presenciei em julgamentos de campeonatos”, afirma. O jovem estava convicto de abandonar o esporte, pois considerava já ter alcançado a sua principal meta até então: vencer um campeonato relevante na categoria Júnior, que foi o Musclecontest Ultimate 2023, em Curitiba.
Alguns meses depois do afastamento, em maio de 2024, começou um projeto com o seu nutricionista, apenas para melhorar o corpo. “Tive resultados excelentes com a nova metodologia adotada, o que fez com que o próprio Guilherme me incentivasse a voltar a competir”, relata. O retorno veio com o anúncio do Musclecontest Ponta Grossa. “Não posso dizer que fiquei realmente feliz, mas foi minha estreia fora da categoria Júnior, em um campeonato extremamente competitivo, estando cinco quilos abaixo do limite da categoria. Portanto, somente de estar competindo novamente, já estou realizado. A meta agora é melhorar para as próximas”, afirma.
Sem aspirações à obtenção do Pro Card, que insere o atleta na liga profissional, o advogado tem como objetivo maior no esporte conquistar um corpo apto a obter um Pro Card, apesar de não almejar a visibilidade ou os patrocínios que ele pode trazer. Em busca de títulos de relevância na Sênior, Weber considera que precisa trazer melhorias na parte inferior das costas e pernas no geral, pois o ponto forte de seu físico é a parte superior. Para as próximas competições, que ele ainda não tem definidas, pretende melhorar o físico dentro do limite de cinco quilos para se manter na atual categoria. A certeza que tem é a de disputar o Musclecontest Ponta Grossa em 2026.
Veterano da modalidade e referência para grande parte dos fisiculturistas ponta-grossenses, o empresário fitness Carlinhos de Jesus, proprietário da academia Iron Revolution, dedica mais de dois terços de sua vida à musculação: o atleta de 43 anos começou a treinar há 29 anos. Entre as suas maiores realizações pessoais, antes de se tornar empresário, Carlinhos ganhou um campeonato de fisiculturismo aos 14 anos; foi cinco vezes campeão estadual Overall; Top 2 no Arnold Classic South America; e campeão brasileiro de Fisiculturismo na categoria clássica, em 2015. O título garantiu a ele vaga para disputar o mundial na Hungria, mas ele precisou desistir, por falta de patrocínio na época.
A matrícula na primeira academia foi um presente da mãe, que reconheceu o esforço do menino de 13 anos, que improvisou no quintal aparelhos de musculação com pedaços de ferro, tijolos e baldes de areia. O sumiço de Carlinhos da academia, quando venceu uma mensalidade, chamou a atenção do dono, que foi falar com a mãe dele e o convidou para trabalhar na academia.
Com coragem, ele e a esposa Michely, com quem tem três filhos, decidiram abrir a primeira academia, a Iron Gym, quando ele tinha 30 anos. Ambos juntaram as economias e arriscaram: era tudo ou nada. “Não tinha plano B. Tinha que dar certo. Foram anos de luta até dar certo, mas nunca desistimos”, afirma.
Este ano, apostou ainda mais alto ao fazer um investimento milionário para abrir uma das maiores academia do interior do Paraná, a Iron Revolution, em uma área de Ponta Grossa que, até um ano atrás, tinha escassez de opções, o bairro Órfãs. “Foi uma aposta gigante. Fui chamado de maluco, diziam que Ponta Grossa não comporta algo assim. Mas estou nisso há quase 30 anos. Além de ser um sonho, conheço bem onde moro e vivo. Sabia que daria certo, as pessoas amam cuidar do físico e da saúde e sabia que amariam isso, porque é um ginásio realmente incrível em tudo”, destaca. A escolha do local estratégico, na rua Balduíno Taques, com amplo estacionamento e acesso fácil, é justificada como “coisa de Deus”. “Parece que havia sido projetado para isso”, acrescenta.
A diferença da Iron Revolution para outras academias da região, segundo Carlinhos, é que toda a sua bagagem de 30 anos dedicados ao treino, disciplina e transformação de pessoas através da musculação se refletem em cada canto do empreendimento. “Treinei pessoalmente cada membro do nosso time. Não são apenas instrutores – são soldados do resultado, pronto para guiar qualquer um que entre aqui, do iniciante ao atleta avançado”, ressalta.
Segundo o empresário, a Iron Revolution nasceu com propósito de transformar corpos, mentalidades e vidas e, para isso, conta com estrutura, método, seriedade e respeito ao objetivo do cliente. “O nosso espaço é um verdadeiro templo do treino: são mais de 100 máquinas, distribuídas em um ambiente gigante, projetado para quem leva o treino a sério. Nada de fila, nada de improviso – aqui, equipamento nunca é desculpa”, aponta.
Carlinhos avalia positivamente a visibilidade que o fisiculturismo tem conquistado. “É uma crescente nacional e Ponta Grossa sempre teve ótimos atletas de fisiculturismo. Fico feliz que hoje estamos no calendário da federação e temos cada vez mais atletas competindo”, observa. Nesse sentido, a Iron Revolution está preparada para acolher esses atletas. “Somos a melhor estrutura para atletas poderem se preparar de forma mais adequada, por termos muitas máquinas e opções. Também podemos ajudá-los com treinamento, além de contar com uma das melhores salas de poses do Paraná”, conclui.
