Por: Amanda Martins

Uma nova tendência das redes sociais vem chamando a atenção de especialistas em saúde. Conhecida como “mouth taping”, a prática consiste em colar uma fita adesiva na boca durante o sono para forçar a respiração apenas pelo nariz. No TikTok, já são mais de 40 milhões de publicações relacionadas ao desafio.

A técnica viralizou com a promessa de benefícios como melhora da qualidade do sono, redução de roncos, mau hálito e até efeitos estéticos, como o desenho da mandíbula. A atriz Gwyneth Paltrow é uma das adeptas declaradas do hábito e afirmou nas redes sociais que respirar pelo nariz à noite “promove uma melhor qualidade de sono”.

Entretanto, médicos alertam que a prática pode trazer sérios riscos. Entre eles estão o agravamento de distúrbios como a apneia do sono e até risco de sufocamento. Embora respirar pelo nariz seja considerado mais saudável por atuar como um sistema natural de filtragem de impurezas, especialistas destacam que, em adultos saudáveis, respirar pela boca não costuma ser um problema grave.

Os efeitos negativos mais comuns da respiração bucal incluem boca seca, garganta irritada, mau hálito e aumento dos roncos. Porém, de acordo com os especialistas, tapar a boca com fita adesiva não é uma solução adequada. Estudos já realizados sobre o “mouth taping” mostraram pouco ou nenhum impacto significativo, e a recomendação é que não se adote a prática sem orientação médica.