Vivemos em uma época em que a produtividade é exaltada e manter uma agenda lotada se tornou sinônimo de sucesso. No livro Sem Tempo Para Nada, de Luís Mauro Sá Martino (Editora Vozes), o autor discute o senso de urgência que permeia nosso cotidiano — a necessidade de estar sempre disponível, “economizar tempo”, e aproveitar ao máximo promoções temporárias.

O “trabalhar duro” transformou-se em uma filosofia, enquanto pausas e momentos de descanso são vistos como luxo ou até preguiça. Quando não estamos produzindo, somos incentivados a exibir os frutos do nosso trabalho, seja por meio de produtos caros, viagens ou postagens nas redes sociais. No entanto, nessa busca incessante por resultados e reconhecimento, um aspecto essencial da vida é frequentemente negligenciado: a saúde mental.

O impacto da pressão no trabalho

Prazos apertados, metas inatingíveis e a constante exigência por resultados geram um ciclo de estresse que afeta tanto o desempenho profissional quanto a saúde física e emocional. Trabalhar sob pressão constante pode causar uma série de problemas, como ansiedade, depressão, burnout e até questões físicas, como dores crônicas, insônia e baixa imunidade.

A falta de tempo para cuidar dessas questões só agrava a situação. O estresse contínuo, sem momentos para recuperação, esgota nossas energias e nos deixa vulneráveis a problemas mais graves.

A ilusão da falta de tempo

Frequentemente, quando estamos imersos no trabalho, sentimos que “não temos tempo” para cuidar da nossa saúde mental. Não priorizamos nosso bem-estar porque o trabalho parece consumir tudo de nós. No entanto, se continuarmos a negligenciar nossa saúde mental, os impactos serão desastrosos, tanto na vida pessoal quanto na profissional.

Assim como o corpo, a mente precisa de descanso e recuperação. Sem isso, qualquer sensação de conquista se torna superficial, pois o desgaste emocional acaba sendo maior que o prazer da realização.

Colocar em prática

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a aliviar a sobrecarga diária:

• Desconexão digital: reserve momentos no dia para se afastar do celular, computador e e-mails. O excesso de informações e notificações contribui significativamente para o estresse mental.
• Pausas no trabalho: pequenas pausas ao longo do dia ajudam a refrescar a mente e aumentam o foco. Alterne períodos de trabalho com breves intervalos de descanso.
•Meditação e respiração: dedicar de cinco a dez minutos por dia à meditação ou a exercícios de respiração profunda pode reduzir o estresse e trazer clareza mental.
•Atividade física: mesmo uma caminhada leve faz uma enorme diferença no humor e na disposição. O exercício libera endorfinas, que ajudam a combater o estresse.
•Ajuda profissional: se o estresse e a pressão estiverem se tornando insuportáveis, buscar ajuda de um psicólogo pode ser uma medida preventiva eficaz para encontrar estratégias que aliviem esses sentimentos.

Uma reflexão necessária

Em meio à correria do trabalho, é fundamental refletir sobre o que realmente importa. Quais atividades, relacionamentos ou conquistas são verdadeiramente valiosos para você? O que você considera sagrado, no sentido de ser precioso? Faço um convite para que você valorize mais essas coisas e as torne prioridade em sua rotina.