Cadernos, estojo, livros, garrafa de água, blusa de frio e por aí vai. A lista de itens que normalmente as crianças e os adolescentes carregam para ir à escola é grande. Mas é preciso tomar alguns cuidados importantes em relação à mochila, especialmente ao peso dela, para prevenir danos à coluna.
A principal recomendação é que o peso da mochila não ultrapasse 10% do peso da criança. Ou seja, se a criança pesa 30 kg, por exemplo, a mochila deve pesar até 3 kg, no máximo.
Segundo o fisioterapeuta Cadu Ramos, o peso excessivo pode agravar condições como escoliose, lordose e cifose, alterando a curvatura da coluna. A depender da gravidade, pode ser necessário fisioterapia e, em casos extremos, até intervenções cirúrgicas.
Além da recomendação de peso, outros cuidados são importantes. A mochila deve ficar apoiada nos dois ombros – para distribuir o peso – e ir até o meio das costas. Carregá-la pendurada em apenas um ombro não é recomendado porque acaba forçando um dos lados do corpo, o que pode provocar tensão nos músculos e dores.
Uma alternativa interessante, segundo o fisioterapeuta, é utilizar a mochila de rodinhas com puxadores de mão, para evitar o peso sobre as costas. “Lembrando que os pais devem, nos casos das mochilas com puxadores, observar a altura da mala em relação ao filho, porque a criança não deve se curvar para um lado enquanto tenta puxar a mochila”, explica. Também vale ir trocando a mão de puxar a mochila, para evitar a sobrecarga em um dos lados.
