O Brasil é o país número um no ranking mundial de ansiedade e, muito provavelmente, se você nunca teve uma crise de ansiedade, deve conhecer alguém que já passou por isso. Porém, existem atividades que podem aliviar o estresse do dia a dia sem nem precisar sair de casa, como é o caso do lettering.
A prática consiste em desenhar letras livremente — o que a difere da caligrafia —, unindo ilustração e escrita. A intenção é criar um estilo único de fonte e aprimorá-lo cada vez mais, buscando sempre a evolução.
Para incorporar o novo hábito à sua rotina, os passos básicos são: escolher a frase a ser desenhada, o que ajuda a determinar a quantidade de espaço que você precisa, e decidir quais são as palavras mais importantes, para receberem destaque. A irregularidade no tamanho das letras é uma técnica, assim como grifar, circular e abusar do glitter e cores neons nas palavras escolhidas. Vale a dica de pesquisar por referências a fim de aguçar a sua criatividade, caso falte inspiração.
Mas, afinal, qual é a relação entre o lettering e a ansiedade? A psicóloga especialista em TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada), Vania Calazans, explica: “As pessoas ansiosas têm muita dificuldade para focar no presente, no aqui e agora. Muitas vezes elas estão preocupando a cabeça com situações futuras, imaginando os piores cenários para as mais diversas ocasiões e se deixando levar por pensamentos negativos. Quando esses pensamentos vêm, é desencadeado junto algum sintoma físico: tremedeira, taquicardia, falta de ar, suor —a temida ansiedade. Aí a atenção se volta totalmente para esses pensamentos e os sintomas que eles geram”.
Resumindo, focar a atenção no presente é muito difícil para o ansioso. É preciso saber lidar com a situação, sair do mundo da imaginação e voltar para o mundo real. “Uma das práticas que ajuda nessa missão é o lettering, que impõe a concentração e a atenção naquilo que está sendo feito, porque esse é o seu objetivo: alcançar a perfeição daquela escrita”, diz ela.
Além disso, a psicóloga conta que a atividade estimula a busca pela evolução e aprimoramento, além de agir no organismo. “Para completar, as sensações de prazer estimulam a produção dos chamados hormônios do bem-estar e felicidade, que atuam para relaxar o corpo e afastar uma possível crise de ansiedade”.
