O programa ‘Manhã Total’, da Rádio Lagoa Dourada (98.5 FM), desta quinta-feira (29), recebeu o médico ortopedista Rafael Pançan de Biaggi, que trouxe dicas práticas para manter a saúde da coluna. Durante a entrevista, ele falou sobre a importância de hábitos simples que fazem diferença, como a escolha correta do colchão, a postura ao dormir e cuidados especiais durante viagens.

Segundo o especialista, o cuidado com a coluna deve ser constante, em todos os momentos do dia. “A postura e o cuidado com a coluna é fundamental, seja no sofá assistindo um filme ou até mesmo na hora de dormir com um colchão ideal”, explicou.

Até a forma de dormir pode afetar a coluna, como apontou o médico. “Até como cada um dorme é um fator que interfere”, explicou, recomendando atenção especial para quem dorme de lado. “Quem costuma dormir de lado, um travesseiro no meio das pernas ajuda a manter o alinhamento da coluna”, sugeriu.

Sobre o colchão, ele destacou que atualmente há profissionais especializados para orientar na compra. “Hoje há especialistas que ajudam na compra do colchão. Eles vêem a postura e consideram até mesmo a densidade da espuma”, afirmou.

Um colchão inadequado, segundo Biaggi, pode comprometer diretamente a qualidade do sono e da vida. “Tem pessoas que dormem e acordam se sentindo cansadas. Isso tem relação com a postura e a posição de dormir que interfere diretamente no dia a dia das pessoas”, alertou.

Biaggi reforçou que o mais indicado é evitar os extremos. “Não é ideal aqueles colchões muito moles porque a postura não fica adequada. Mas também aqueles colchões muito duros não é o recomendado”, disse. Para ele, o melhor caminho é buscar equilíbrio. “O certo é buscar um meio termo”, acrescentou.

O corpo preguiçoso e dicas para motoristas
Ao comentar sobre os hábitos do corpo, o ortopedista alertou que o organismo tende a optar pelo caminho mais fácil. “O corpo sempre busca por aquilo que é o mais fácil e não quer manter o movimento. Desde os primórdios o nosso corpo busca absorver e guardar energia”, afirmou. Ele explicou que essa tendência é um dos motivos pelos quais é fácil ganhar peso. “Por isso que é tão fácil ganhar peso que a nossa ideia é ficar o mais sedentário possível e absorver energia para preservar caso falte um dia”, completou.

Para os motoristas, que costumam passar longos períodos sentados, ele recomendou cuidados específicos. Fazer pausas regulares, ajustar corretamente o banco e manter a musculatura lombar fortalecida são práticas essenciais. “É importante fazer exames periódicos e fazer o fortalecimento da musculatura lombar para estabilizar melhor a coluna”, explicou.

Durante viagens longas, as pausas são indispensáveis. “Quando for viajar, pare por um tempo e faça um alongamento. Evite viagens longas mas quando fizer, tenha esses cuidados”, recomendou.

Sobre o uso de cintas lombares, o médico fez um alerta. “Para o uso de cinta é necessário uma indicação. Com a popularização do uso da cinta, a gente acaba transferindo para uma cinta algo que a musculatura teria que fazer, que é estabilizar”, explicou. Ele destacou que o uso contínuo e inadequado pode trazer efeitos negativos. “Na verdade, ao longo do tempo você fragiliza a musculatura e o correto seria fortalecer a musculatura”, disse.

Biaggi completou com uma orientação direta. “A solução do problema é ter a musculatura forte e estabilização da coluna”, afirmou. “O músculo fica preguiçoso porque tem algo ali segurando, não é indicado”, concluiu.

Rafael Pançan
Rafael Pançan de Biaggi é médico ortopedista e traumatologista, com atuação em hospitais de referência como o Hospital Albert Einstein, Sírio Libanês e Rede D’or São Luiz. Atualmente, atende no Edifício Inovare, na Rua Carlos Osternack, nº 111, Vila Placidina, em Ponta Grossa. O telefone para contato é (42) 3026-2680 e o WhatsApp é (42) 98419-6781.

Veja a entrevista completa na íntegra:

Por Camila Souza.